|
 YOGA
NEDİR?
Sanskrit dilinde
"Ha" sözcüğü hem olumlu akım(pozitif), hem de güneş, "Tha" sözcüğü
ise olumsuz akım (negatif) ve ay anlamına gelmektedir. "Hatha Yoga"
bu iki akımın ya da enerjinin uyumlu birleşimi anlamak amacıyla
verilmiş bir addır. Yogilere göre insanın sağlığı bu iki enerjinin
bedende dengeli bir biçimde seyrine, dolaşımına dayanır. Bu
enerjilerden biri dengesini yitirdiğinde bir hastalığın belireceğine
inanılır. Hatha Yoga sağlıklı yaşamın yolunu gösteren bir yöntemdir.
Yoga bir Din değildir, kişinin bedeni, zihni ve ruhunu
birleştirmesine yarayan eski bir bilimdir; yoga sözcüğü de zaten
birlik anlamına gelir. Batılılar birlik kavramının yerine bütünlük
sözcüğünü kullanabilirler. Yoga duruşları bedeni iyileştirmek ve
gençleştirmek, güçlü duyguları sakinleştirmek ve zihni berrak bir
hale getirmek için geliştirilmiştir, duruşlar yalnızca bu amaçla
yapılabilir. Bununla birlikte, çalışmanın gerçek ürünü meditasyon
olduğu kabul edilir
Asana / Yoga Postürleri: “Asana” Hatha Yoga duruşlarına verilen ad
olup, kelime anlamı itibarı ile "rahat duruş, hoş duruş, latif poz"
olarak ifade edilmektedir. Hatha Yoga asanaları koordine edilmiş
beden pozları ve nefes tekniklerinin fizik beden, zihinsel yapı ve
ruh varlığı üzerindeki tesirlerini belirli konsantrasyonlar ile
deneyimlemektir.
YOGA
UYGULAMALARI
Bir yoga seansı sadece 1,5 saatinizi alır, bu sürede 3 temel
uygulama karşınıza çıkar. Nefes(Pranayama), Duruşlar(Asanalar), ve
Gevşeme(Meditasyon). Bu uygulamaların sayısız faydaları bilimsel
olarak kanıtlanmış ve yaklaşık 5000 yıldır başta Amerika olmak üzere
tüm dünyada halen uygulanmaktadır.
TİBET YOGASI
NEDİR?
Tibet
Yogası, beş Tibet ritüeli, meditasyon, pranayama ve olumlu düşünceye
dayanan beş basit ama dinamik yoga egzersizlerinden oluşur.
Bu
beş Tibet ritüeli Tibet Lamaları* tarafından uygulanan egzersizlerle
temellendirilmiş yoga rutinleridir ve lama rahiplerinin çok uzun
yaşamasına ve genç kalmalarına sebep olmuştur.1930’larda eski bir
İngiliz subayı tarafından batıda tanıtılan ve yaşlanmayı önleyen bu
öğreti günümüzde tüm dünyada uygulanmaktadır.
Tibet
egzersizlerinin önemli bir parçası fiziksel aktivitenin bilinçli
nefes alışverişiyle senkronize edilmesidir.Bu yedi çakranın ve
hormonsal salgılanmanın dengelenmesini sağlar, sindirim,
kardiyovasküler, sinir ve solunum sistemlerini etkiler.
Bu
yoga sırları tüm enerjilerin açığa çıkmasını ve mucizevi bir gücün
içinize hakim olmasını, sizinle işbirliği içindeki tüm kozmik
enerjinin bedeniniz ve ruhunuza en iyiyi sunmasını sağlar.
 5
Tibet Ritüeli:
Tibet lamalarının gençlik ve canlılık iksiri olan 5 Tibet ritüeli
herkes tarafından kolayca yapılabilecek yüksek enerji
egzersizleridir.Çok kısa bir zaman diliminde uygulanabilen bu
egzersizler yeni başlayanlarda dahi mucizevi ektisini hissettirir.
*
Tibet Laması=Lamaizm:
Tibet ve
Moğolistan’da halkın büyük
çoğunluğunun inandığı bir inanç sistemidir.Tibetçede bulunan
La-ma (= üstün) den doğan bu kelime, aynı zamanda Tibet
rahiplerinde bir unvan olarak ta kullanılmaktadır.
ASHTANGA
YOGA
NEDİR?
Vinyasa yöntemi ile birbirine bağlanan yoga pozlarından oluşur ve
nefesle uyumlaşır. Vücut iç ısısı artar, terlemeyle beraber vücuttan
biriken toksinlerin atılması sağlanır. Ashtanga yoga batı dilinde
power yoga olarak adlandırılır, öğrenciler derse primer seri ile
başlar. 6 seri vardır. Dersler enerjik ve motive edicidir, yapılan
hareketler vücudu güçlendirir ve esnekleştirir. Ashtanga yogayı
diğer yoga dallarından ayıran özelliği, vücuttaki toksinleri içten
temizleme amacını güder ve terleme sağlanır bununla beraber gençlik
ve sağlık muhafaza edilir.
Gurusu Sri K. Pattabhi Jois tir.
YOGANIN FAYDALARI:
Yoga duruşlarını(egzersiz) herkes kolaylıkla yapabilir, esneme
zamanla olur.
İçsel dünyanıza bakma fırsatı bulur, bilinçaltınızdaki tüm
negatiflikleri temizlersiniz.
Bedeninizi rahatlatır sırtınızda ya da belinizde herhangi bir ağrı
varsa onu yok eder aynı zamanda duruşunuzu düzeltirsiniz.
Yoga güçlü bir anti-ageing ve detoxtur. Kanı temizler, kan
dolaşımınızı hızlandırır, zararlı toksinleri atar, daha fazla
oksijen alır, vücudunuzun metabolizmasını hızlandırır ve
böylelikle yaşlanmayı geciktirirsiniz.
Stresle baş edebilir hayatınıza daha olumlu bakabilir ve olaylar
karşısında daha kontrollü olursunuz.
>>>MEDİTASYON NEDİR
tıklayın?
|
