Çocuk hareketleri yapabildiğini anladıkça kendine özgüveni artar ve zamanla kendini geliştirmeye başlar, yaratıcılığını ortaya koyar.

Çocuk Yogasında eşli ya da grup olarak yapılan çalışmalar vardır. Bunlar çocuğun takım ruhunu geliştirir.

Yoga çocuğun ilerde karşılaşabileceği, astım, hiperaktivite, duruş bozukluğu, uykusuzluk gibi rahatsızlıkların önüne geçer.

Ve en önemlisi yapılan duruşlar grup çalışmaları eğlenceli olduğundan çocuklar hep gülerler ve kendilerini mutlu hissederler.

Gelişmekte olan vücut; Daha güçlü, daha esnek bir yapı kazanır.

Yapılan duruşlar çocuğa denge kazandırır daha kontrollü ve dingin olur.

Egzersizler doğadan hayvan ve bitki örnekleri taklitlerini içerir, çocuk doğayı tanımaya başlar isimleri öğrenir ve doğaya saygıyı da kazanır.

Şirketler artık daha verimli bir kadro için şirket bünyesinde özel yoga ve pilates odaları kuruyor. Özellikle gün boyu masa başında oturmak zorunda kalan personel sırt ve bel ağrıları çektiğinden dolayı işlerine konsantre olamıyor.

Pilates ve yoga özellikle sırt ağrılarına karşı tavsiye ediliyor ve nefes nefese kalma, yorulma olmadığı için çoğu kişi tarafından tercih ediliyor. Yoga ile stresin etkili şekilde yok edildiği gözlemleniyor. Sadece 20 dakikalık meditasyon ile 4 saatlik uyku açığı telafi ediliyor.

Hamile yogası, hamileliğin 3. ayının bitiminden itibaren yapılması gerekir.Hamile yogası yani diğer bir adıyla Prenatal yoganın,klasik hatha yoga dan farkı, nefes ağırlıklı olmasıdır. Yapılan hareketler kesinlikle zor değil ve bir hamilenin vücut anatomisine göre tasarlanmış asanalardır. Prenatal yoga esnasında yapılan nefes egzersizleri teknik olarak öğretilir ve bununla birlikte hamilelikte hissedilen bulantılar yaşanmaz.

Bunun dışında ayak şişmesi, ödem, sırt ve bel ağrılarını önler.Hamilelik döneminde her geçen ay yorgunluk ve gerginlik hali ortadan kalkar yapılan grup çalışmalarında katılımcıların hepsi hamile olduğundan grup terapisi sağlanır

Doğum sonrası yoga, karın kaslarının ve rahmin çabuk toparlanmasını sağlar ve akciğerleri güçlendirir.