|
İnsan aurası evrensel enerjiden beslenir ve süreli olarak evrensel
enerjiyle iletişimdedir. Aura da 7 tane ana enerji merkezi bulunur
(sekiz ya da dokuz tane olduğunu söyleyenlerde mevcuttur ama genel
görüş 7 tane olduğu yönündedir) bu enerji merkezlerine CHAKRA
(okunuşu şakra) denir.
Sanskritçede tekerlek anlamına gelmektedir. İnsanda bulunan bu
enerji merkezleri girdap şeklinde dönen enerji alanından oluştuğu
için onlara bu isim verilmiştir.
Muladhara Chakra =Yer:Anus
|
Etkilediği alan:Fazlalıkları yok etmek
|
Renk:*Kırmızı
Svadhisthana Chakra =Yer:Cinsel Organlar|
Etkilediği alan:Üreme|
Renk:*Turuncu
Manipuaraka Chakra =Yer:Göbek Merkezi|
Etkilediği alan:Hazım sistemi|
Renk:*Sarı
Anahata Chakra =Yer:Göğüs Ortası|
Etkilediği alan:Kalp ve
kan dolaşımı|
Renk:*Yeşil
Visuddhi Chakra =
Yer:Boğaz|
Etkilediği alan:Boğaz-troid-akciğer|
Renk:*Mavi
Ajna Chakra =Yer:Kaşların Ortası
|Etkilediği
alan:Sinir sistemi hipofiz|
Renk:*Çivit
Sahasrara Chakra
=Yer:Kafa Ortası|Etkilediği
alan:Kozalaksı bez|
Renk:*Beyaz/Menekşe
 MEDİTASYON
VE ATÖLYE ÇALIŞMALARI
Meditasyon bilinci dönüştüren doğrudan bir yöntem veya zihnin
doğrudan zihin üzerinde çalışması olarak tanımlanmıştır ki bu tai
chi, yoga ve dans gibi zihin üzerinde dolaylı yoldan çalışan
yöntemlerden farklıdır.
Doğuda
binlerce yıldır stresi dindirmek, huzuru arttırmak ve kendi
kalplerimizdeki sevecenliği ve bilgeliği açığa çıkarmak için
meditasyon uygulanmıştır. Meditasyon, rahat bir biçimde uyanık olma
sanatı veya enerjilerimizi odaklamak ve daha bütün hissetmek olarak
tanımlanabilir. Batıda ise son otuz – kırk yıl içerisinde doktorlar,
psikologlar, bilim insanları, gazeteciler ve herhangi bir dine bağlı
olan veya olmayan insanlar tarafından meditasyon daha fazla ciddiye
alınır oldu. Bugün batıda günlük meditasyon uygulamalarının
yararlarını milyonlarca insan görüyor.
Meditasyon yapmanın yararlarını ortaya koyan çok sayıda araştırma
vardır. Son kırk yılda kırktan fazla ülkede meditasyonla ilgili
binlerce araştırma yapılmıştır ve sonuçlar genel olarak meditasyonun
fiziksel sağlık, duygusal zindelik ve daha sağlıklı ilişkiler gibi
birçok alanda yararlarına göndermeler yapmaktadır.
İşin
doğrusu, düzenli meditasyon yapmanın yararları hakkında konuşmaktan
genelde hoşlanmam. Onun yerine insanları kendi deneyimlerinin
etkisine güvenip ona göre karar vermeleri için meditasyonu denemeye
davet ederim. ‘Yararlı mı, işe yarıyor mu, onda özgürlüğün tadı var
mı?’
Araştırma bulgularından bazı örnekler;
Yaşlanma Sürecini Yavaşlatma
Biyolojik yaş, bir kişinin fizyolojik olarak kaç yaşında olduğunu
ölçer. Bir çalışmaya göre, uzun süreli -beş yıldan uzun süredir-
meditasyon yapanlar bir grup olarak kronolojik yaşlarından
fizyolojik olarak on iki yıl daha gençti. Kısa süre meditasyon
yapanlar kronolojik yaşlarından beş yıl daha gençti. Çalışmada
beslenme ve egzersizin etkileri kontrol altında tutuldu
(International Journal of Neuroscience, 16: 53-58, 1982).
Derin Gevşeme
Gözler
kapalı dinlenme ve meditasyon üzerine yapılmış otuz bir tane
fizyolojik çalışmanın bulgularını karşılaştıran ve kapsamlı
istatistiksel meta-analize dayanan bir çalışmaya göre meditasyon,
sadece gözler kapalı dinlenmeye göre çok daha derin bir gevşeme
sağlamaktadır
(American Psychologist, 42: 879-881, 1987).
Âdet Öncesi Semptomların Azalması
Meditasyonun ileri düzeyde âdet öncesi semptomdan muzdarip kadınlar
üzerindeki etkisini ölçen bir çalışma, fiziksel ve psikolojik
semptomlarda yüzde elli yedilik bir azalma olduğunu gösterdi.
(Obstetrics and Gynaecology, Volume 75, pages 649-655, April,
1990).
Tıbbi Bakım İhtiyacının Azalması
Beş yıldır meditasyon yapan iki binden fazla
insan üzerinde yapılmış bir sağlık sigortası istatistiklerine
dayanan bir çalışmaya göre, meditasyon yapanların hastaneye gitme
sıklığının yaş, cinsiyet, meslek ve sigorta şartları yönünden
eşleştirildikleri diğer gruplardan sürekli olarak yüzde elliden daha
az olduğu ve meditasyon yapanlar ile yapmayanlar arasındaki bu
farkın üst yaş gruplarında yükseldiği görüldü. Buna ek olarak,
meditasyon yapanların meditasyon yapmayanlardan on yedi tıbbi tedavi
kategorisinde daha az hastalık geçirdikleri ortaya çıktı. Kalp
hastalığı nedeniyle hastaneye gitmede yüzde seksen yedi ve kanserde
yüzde elli beş azalma vardı. Meditasyon yapanların doktora gidişleri
sürekli olarak yüzde elliden azdı.
(Psychosomatic Medicine, 49: 493-507, 1987).
Düşük Tansiyon
Meditasyon yapan yüksek tansiyon hastalarının
yüzde sekseninin tansiyonları düştü ve ilaç kullanımları azaldı;
yüzde on altısı ise ilaç kullanımını tamamen bırakacak duruma geldi.
Bu sonuçlar en az üç yıl sürdü.
(Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation,
Volume 9, pages 316-324, 1989).
Doktor Ziyaretlerinin Azalması
Meditasyon yapan kronik ağrı hastalarının
doktor ziyaretleri yüzde otuz altı azaldı.
(The Clinical Journal of Pain, Volume 2, pages
305-310, 1991).
Gelişmiş Uyku
Meditasyon yapan insomnia hastalarının yüzde
yüzü uykularında gelişme rapor ettiler ve bunların yüzde doksan biri
uyku ilacı kullanmayı azalttı veya bıraktı.
(The American Journal of Medicine,
Volume 100, pages 212-216, 1996).
Bunlara ek olarak, işyeri ile doğrudan bağlantılı olan iki
meditasyon araştırması bulgusu daha var:
İşyerinde Artan Üretkenlik ve Gelişen İlişkiler
Bu
çalışma, kontrol grubu üyeleri ile karşılaştırıldığında meditasyon
yapan grubun üyelerinde işyerinde istatistiksel olarak anlamlı
gelişmeler görüldüğünü ortaya koydu. İş değiştirme arzusu düştü; iş
performansı ve iş tatmini yükseldi. Çalışmaya göre ayrıca ortalama
on bir aylık bir meditasyon uygulamasından sonra kontrol grubu ile
karşılaştırıldığında, meditasyon yapanların yöneticiler ve iş
arkadaşları ile ilişkilerinde istatistiksel olarak anlamlı
gelişmeler gösterdiği görüldü. Organizasyonun her kademesindekiler
meditasyon uygulamasından yarar sağladılar.
(Academy of Management Journal, 17: 362-368, 1974).
İşyerinde Zihinsel Zindeliğin Gelişmesi
Üç ay
süren bu çalışmada iki şirkete işyerinde meditasyon sunuldu. Aynı
şirketlerdeki benzer işlerde çalışan kontrol grubu üyeleri ile
karşılaştırıldığında düzenli olarak meditasyon yapan yönetici ve
çalışanların genel fiziksel sağlıklarında, zihinsel zindeliklerinde
ve canlılıklarında bir artış görüldü. Ayrıca, meditasyon yapanlar
kontrol grubundaki çalışanlara göre uyku kalitesinde artış, baş ve
sırt ağrısı ile sigara ve alkol kullanımında ise istatistiki olarak
anlamlı bir düşüş rapor ettiler.
(Anxiety, Stress and Coping International Journal, 6: 245-262,
1993).
Meditasyon
çalışmalarımızda;
v
Farkına varırken üç tane kuru uzum yiyeceğiz!
v
Beden Farkındalığı meditasyonu uygulaması
v
Nefes araştırmaları
v
Nefes Farkındalığı' meditasyonunun öğrenimi. Binlerce yıllık bu
meditasyon uygulaması Budist geleneğinden alınmıştır ama her
dinden insan veya herhangi bir dine balı olmayanlar da onu
uygulayabilirler.
v
Yürüyüş meditasyonu uygulaması
 Dharmachari
Vajracaksu :
Henüz on altı yaşında bir gençken dört yıl boyunca sürecek olan sol
eğilimli aktif bir politik yaşantım oldu. 1988’de yaşadığım derin
bir kişisel kriz beni inançlarımı, değerlerimi ve hayattaki
önceliklerimi yeniden değerlendirmeye zorladı. Bir teknik
üniversiteden sosyal bilimler alanında lisans diploması aldığım 1988
– 1991 yılları arasında dış dünya yerine kendi iç dünyamı öğrenmeyle
çok daha fazla ilgiliydim. Meditasyon uygulamalarına 1988’de
başladım ve yeni bulduğum bu ‘araç’ın doğrudan bir sonucu olarak o
yıl neşe, içsel canlılık ve hayatın benim dışımda kalan kısmına bir
şekilde sıkıca bağlılık hissini içeren harika deneyimler yaşadım. O
zamandan beri, yani hayatımın yaklaşık yarısını kapsayacak bir
süredir meditasyon yapıyorum.
Londra
Budist Merkezi ile ilk irtibatım 1988’in Aralık ayında oldu.
Meditasyonla çok ilgileniyordum ama Budizm’e şiddetli bir direnç
gösteriyordum çünkü solcu politik görüşlerin bendeki etkisi hala
güçlüydü. Budist etiği üzerine Sangharakshita tarafından yazılmış
olan “Budizm’in On Temel İlkesi” (orijinal adı “The Ten Pillars of
Buddhism”) adlı kitap merkeze alınarak şimdi arkadaşım olan
Ratnaghosa tarafından
zarafetle yürütülen uzun süreli bir çalışma grubuna katıldım ve
çoktandır bir Budist olduğum gerçeğiyle orada yüzleştim! Büyük
ölçüde araştırma ve inceleme güdüsüyle yönelerek katıldığım çalışma
grubunun ve Ratnaghosa’nın sevgi dolu örnekliğinin sonucu ortaya
çıkan bu şafak sökümü 1990’ın sonlarında gerçekleşti. Şiddetsizlik
ilkesi ve beden, konuşma ve zihinde ‘sevgi dolu şefkat’ (loving-kindness)
ilkeleri doğrultusunda yaşamayı zamanla arttırarak bu yaşam tarzına
derin bağlılık hissettim.
İspanya dağlarının ortalarında bir yerde 1997’de yapılan on altı
haftalık bir inziva sırasında Batılı Budist Birliği’ne (the Western
Buddhist Order) katıldım ve bana ‘Vajracaksu’ adı verildi.
Sanskritçeden gelen bu isim ‘doğruyu gören’ veya ‘elmas görüş’
olarak çevrilebilir ama ben şahsen bir iddiada bulunmuyorum! Benim
için başka bir dönüm noktası da 2001 yılında Galler’in kuzeyinde
yalnız başıma altı aylık bir inzivaya çekilme ayrıcalığına sahip
olmamdı. Bu zaman benim en zengin, en mutlu ve en anlamlı altı
ayımdı. Bu inziva sırasında gördüğüm bir rüya sonucunda İstanbul’a
gidip meditasyon uygulaması ve Budizm hakkındaki deneyim ve
anlayışımı paylaşmaya ve öğretmeye karar verdim. Ağustos 2003’ten
beri İstanbul’da yaşıyorum ve hayatımı esas olarak İngilizce
öğretiminden ve kısmen de meditasyon öğretiminden kazanıyorum. |
